先确认当前到底是不是 Wi‑Fi

公共场所网络可能短暂断开，手机会自动切回移动数据。开始长视频前可以从系统状态栏和网络设置确认当前连接。

如果设备支持“网络切换辅助”一类功能，也要了解它是否会在 Wi‑Fi 不稳定时自动使用移动数据。

把画质设为适合当前网络的档位

更高分辨率通常意味着更多数据与更高带宽要求。屏幕尺寸较小时，不一定需要始终使用最高画质。

如果页面提供自动画质，可先观察是否频繁缓冲；手动降低一档常能换来更稳定的连续播放。

关闭不需要的自动预加载

连续播放、列表预加载和后台缓存都可能在你没有主动观看时继续使用网络。

如果只计划看一集或短时间浏览，关闭这些功能更容易控制流量。